Tabel Kalori untuk Diet Sehat

AriWarna : Tabel Kalori untuk Diet Sehat Diet Cara Diet Sehat: memang sebuah kegiatan yang banyak dilakukan oleh sebagian orang dengan alasan dan tujuan tertentu. ada yang berdiet untuk menjaga penampilan tetap menarik dengan postur tubuh yang langsing dan proposional. ada juga yang berdiet untuk menjaga kesehatan hal ini dilakukan oleh beberapa orang yang dalam keadaan obersitas atau karena menderita penyakit tertentu.

tabel kalori untuk diet sehat
tabel kalori untuk diet sehat

pada dasarnya diet tidak melulu mengurangi jumlah makanan yang masuk kedalam tubuh kita. diet adalah mengatur jumlah kalori yang kita konsumsi dalam satu hari. program diet yang benar adalah dengan mengatur polo makan agar jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh tidak terlalu banyak atau berimbang.untuk itu bagi anda yang sedang berdiet mengetahui kandungan makanan yang hendak kita konsumsi sangat penting, di dalam tabel di bawah anda bisa lihat beberapa jenis makanan dan jumlah kadar kalari yang terkandung didalamnya, sehingga program diet anda akan tetap aman walaupun tidak mengurangi intensitas aktifitas makan anda.

Tabel Kalori untuk Diet Sehat

DAFTAR
TABEL KALORI & UNIT

Makanan
Pokok Golongan A
Nama Masakan
Berat (gr)
Kalori
Unit
Jagung
Rebus
250
90,2
1
Kentang
Rebus
200
166
2
Ketan
Putih
120
217
2,75
Ketupat
160
32
0,5
Lontong
200
38
0,5
Nasi
Putih
100
175
2,25
Nasi
Putih Kentucky
225
349
4,25
Roti
Tawar Serat Tinggi
60
149
1,75
Singkong
Rebus
100
146
1,75
Talas
Rebus
100
98
1,25
Ubi
Rebus
100
125
1,5
Makanan
Pokok Golongan B
Bubur
200
44
0,5
Crakers
50
229
2,75
Makaroni
25
91
1,25
Mie
Instant
50
168
2
Nasi
Tim
100
88
1
Nasi
Uduk
200
506
6,25
Roti
Tawar
50
128
1,5
Makanan
Pokok Golongan C
Bihun
Goreng
150
296
3,75
Bubur
Ayam
200
165
2
Bubur
Sum-Sum
100
178
2,25
Kentang
Goreng
150
211
2,75
Mie
Goreng
200
321
4
Nasi
Goreng
100
267
3,25
Soun
Goreng
100
263
3,25
Spaghetti
300
642
8
Tape
singkong
150
260
3,25
Lauk
Pauk Golongan A
Nama Masakan
Berat (gr)
Kalori
Unit
Arsik
95
94,05
1
Ayam
Bakar Bumbu Kuning
100
129,4
1,5
Ayam
Panggang
100
164,3
3,25
Daging
Panggang
70
150
1,75
Ikan
Mas Pepes
200
143,5
1,75
Sambal
Goreng Tempe
50
116
1,5
Telur
Asin Rebus
75
138
1,75
Telur
Ayam Rebus
60
97
1,25
Udang
Rebus
100
91
1,25
Lauk
Pauk Golongan B
Ati
Ayam Goreng
50
98
1,25
Ayam
Pop
200
265
3,25
Bakso
Daging Sapi
100
260
3,25
Empal
Daging
100
147
1,75
Ikan
Bandeng Goreng
160
180,7
2,25
Ikan
Baronang Goreng
120
107,5
1,25
Ikan
Bawal Goreng
120
113,3
1,5
Ikan
Ekor Goreng
100
107,8
1,25
Ikan
Kembung Goreng
80
87,65
1
Ikan
Lele Goreng
60
57,5
0,75
Ikan
Patin Goreng
200
252,7
3
Ikan
Selar Goreng
40
63,75
0,75
Ikan
Tenggiri Goreng
60
85,3
1
Ikan
Teri Goreng
50
66
0,75
Ikan
Tuna Goreng
60
110
1,25
Kerang
Rebus
100
59
0,75
Macaroni
Schootel
50
177
2,25
Tahu
Bacem
100
147
1,75
Telur
Mata Sapi
60
40
1,75
Tempe
Bacem
50
157
2
Tempe
Goreng
50
118
1,5
Tenggiri
Bumbu Kuning
90
94,4
1
Udang
Goreng Besar
80
68,25
3,25
Lauk
Pauk Golongan C
Abon
Sapi
50
158
2
Ayam
Goreng Kecap
75
358,8
4,5
Ayam
Panggang
80
385,6
4,75
Chiken
Wing / Sayap Ayam
50
63,6
0,75
Daging
Balado
50
147
1,75
Dendeng
Balado
40
338
4,25
Gulai
Ayam
100
165,3
2
Gulai
Cumi
100
183
2,25
Gulai
Kepala Ikan Kakap
320
218,8
2,75
Gulai
Limpa
60
294
3,5
Gulai
Tunjang
80
251
3
Ikan
Kembung Balado
125
236,7
3
Ikan
Teri
50
213
2,75
Kakap
Goreng Tepung
80
119
1,5
Kakap
Panir
75
220
2,75
Keripik
Tempe
25
68
0,75
Meat
Ball / Daging Cincang Bulat
50
168
2
Ayam
Kentucky Paha Atas
150
194,5
2,5
Perkedel
Jagung
50
108
1,25
Perkedel
Kentang
50
123
1,5
Pu
Yung Hai
50
114
1,5
Rendang
Daging
75
285,5
3,5
Sate
Ayam
100
466
6
Ayam
Kentucky Sayap
150
116
1,5
Semur
Ayam
50
177,8
2,25
Sambal
Goreng Ati + Kentang
100
127
1,5
Sambal
Goreng Tempe Teri
150
276
3,5
Sambal
Goreng Ati Sapi
100
200
2,5
Sambal
Goreng Udang + Kentang
100
123
1,5
Sop
Sapi
260
227
2,75
Tahu
Goreng
100
111
1,5
Tahu
Isi
150
124
1,5
Tahu
Sumedang
100
113
1,5
Telur
dadar
75
188
2,25
Sayuran Golongan A
Nama
Masakan
Berat(gr)
Kalori
Unit
Acar Kuning
75
53
0,5
Bening Bayam
50
18
0,25
Cah Labu Siam
100
41,6
0,5
Sayur Asam
100
88
1
Sop Ayam Kombinasi
100
95
1,25
Sop Bayam
50
78
1
Sop Kimlo
100
104
1,25
Sop Mutiara Jagung
100
113
1,5
Asop Oyong Misoa
100
106
1,25
Sop Telur Putuh
100
116
1,5
Sayuran Golongan B
Sayur Lodeh
100
61
0,75
Cah Jagung Putren
100
59
0,75
Cah Jkacang Panjang
100
72
1
Sop Oyong Telur Puyuh
100
134
1,75
Setup Kentang Buncis
100
95
1
Tumis Buncis
100
52
1,5
Tumis Daun Singkong
120
151
1,75
Tumis Kc. Panjang + Jagung
125
118
1,75
Sayuran Golongan C
Buntil
100
106
1,25
Gudeg
150
132
1,75
Minuman Golongan A
Nama
Minuman
Berat(gr)
Kalori
Unit
Te’h (Cangkir)
1
0,4
2,8
Kopi (Cangkir)
1
18
0,25
Juice Tomat (Gelas)
100
20
0,25
Juice Melon (Gelas)
150
35
0,5
Minuman Golongan B
Es Kelapa Muda (Gelas)
100
42
0,5
Es Cendol
100
168
2
Susu Skim
15
54
0,75
Coca Cola Diet (Kaleng)
1
1
0
 
Masakan
Siap Saji Golongan A
Nama Masakan
Berat(gr)
Kalori
Unit
Asinan
250
208
2,5
Toge
Goreng
250
243
3
Masakan
Siap Saji Golongan B
Gado
– Gado
150
295
3,75
Ketoprak
250
153
2
Pempek
200
384
4,75
Rawon
160
331
4
Soto
Ayam
100
101
1,25
Soto
Padang
100
127
1,5
Tongseng
120
331
4
Masakan
Siap Saji Golongan C
Hamburger
125
257
3,25
Kerupuk
Palembang
50
168
2
Kerupuk
Udang
20
72
1
Mie
Bakso
200
302
3,75
Nasi
Tim Ayam
420
588
7,25
Pizza
125
163
2
Sate
Kambing
180
729
9
Sayur
Krecek
175
249
3
Siomay
100
361
3,75
Soto
Betawi
150
135
1,75
Soto
Makasar
150
525
6,5
Soto
Sulung
150
86
1
Buah
-Buahan Golongan A
Nama Masakan
Berat(gr)
Kalori
Unit
Apel
160
92
1
Apel
Merah
140
82
1
Belimbing
160
80
0,75
Duku
200
81
1
Jambu
Air
60
35,4
0,5
Jambu
Biji
320
157
2
Jeruk
Medan
140
46
0,5
Jeruk
Pontianak
150
67
0,75
Jeruk
Sunkist
200
40
0,5
Mangga
Manalagi
100
72
1
Nanas
200
104
1,25
Pepaya
100
46
0,5
Pir
200
80
1
Pisang
Rebus
125
136,5
1,75
Salak
150
63,6
0,75
Semangka
150
48
0,5
Buah
– Buahan Golongan B
Alpukat
100
85
1
Anggur
125
60
0,75
Lengkeng
100
79
1
Melon
120
46
0,5
Mangga
Harum Manis
300
90
1
Pir
Hijau
200
105
1,25
Pisang
Ambon
100
74,2
1
Pisang
Barangan
200
236
3
Pisang
Mas
125
11
1,5
Pisang
Raja
150
126
1,5
Sirsak
125
55
0,25
Buah
– Buahan Golongan C
Durian
Montong
100
134
1,5
Rambutan
100
69
0,75
sawo
100
92
1,75
Makanan
Ringan Golongan A
Nama Masakan
Berat(gr)
Kalori
Unit
Arem
– Arem
75
225
2,75
Bubur
Kacang Ijo
100
102
1,25
Ketupat
Ketan
120
216
2,75
Lemper
70
247
3
Lepet
120
210
2,5
Lepet
Ketan
170
346
4,25
Makanan
Ringan Golongan B
Bolu
Gulung
110
300
3,75
Cakwee
50
143
1,75
Getuk
Lindri
60
127
1,75
Hot
Dog
100
285
3,5
Kerak
Telur
120
599
7,5
Kue
Nagasari
70
149
1,75
Kue
Pancong
80
231
3
Mini
Croissant
80
406
5
Sandwich
100
164
2
Serabi
Pandan
60
137
1,75
Semar
Mendem
100
247
3
Uli
+ Tape Ketan
160
559
7
Makanan
Ringan Golongan C
Bakpia
25
68
1
Bakwan
100
270
3,25
Bika
Ambon
50
99
1,25
Black
Forrest
200
585
7,5
Cara
Bikang
70
128
1,5
Cheese
Cake
10
281
3,5
Dunkin
Donat Keju
170
283
3,5
Emping
Melinjo Asin
25
173
2,25
Kastengels
(10 bh)
100
426
5,75
Keju
Lembaran (1bh)
20
65
3,25
Kerupuk
Mie
25
119
1,5
Klepon
60
68
0,75
Kroket
Kentang
75
146
1,25
Kue
Ape
60
151
2
Kue
Cubit
60
183
2,25
Kue
Cucur
90
152
2
Kue
Ku
50
237
3
Kue
Lumpur
80
232
3
Kue
Pukis
40
181
2,25
Lapis
Legit
50
307
3,75
Lemet/Timus
120
603
7,5
Lopis
Ketan
125
350
4,25
Lumpia
60
76
1
Martabak
Keju
100
265
.3.25
Martabak
Mesir
100
200
2,5
Martabak
Telur
95
196
2,5
Muffin
Coklat
80
361
4,5
Muffin
Keju
80
400
5
Nastar
(7bh)
150
538
6,75
Onde
– Onde
65
317
4
Pastel
75
302
3,75
Potato
Chip
170
298
3,75
Putu
Mayang
120
98
1,25
Rempeyek
Kacang
50
250
3
Risol
100
247
3
Roti
Coklat
100
240
3
Sosis
Solo
50
191
2,25
Sus
Vla
85
129
1,5
Talam
Hijau
70
292
3,5

Bagaimana Tanggapan Anda Tentang Artikel Tabel Kalori untuk Diet Sehat Ini ?..

Suka Suka

Tidak Suka

Membosankan

This post was written by...

– has written 102 posts on Ari Warna.

seorang programer sudah barang tentu tahu dan jago tentang code php, css, html, javascript dan temen-temennya, namun tidak semua programer tahu dan handal tentang kode yang di berikan oleh makluk yang paling misterius yaitu WANITA. di sini ada sisi lain tentang curahan hati canda dan tangis programer autis. ariwarnadotcom [programer juga manusia]

Contact the author

Silence is gold, but talk about a good thing is a pearl.
lets say something about the article in a comment below, or just to saying hello

Leave a Reply